【速報】バカ「ハァハァ…筋トレ終わった…プロテイン飲まなきゃ」 俺「意味ないぞ」 [998671801]

話題

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:34:38.57 ID:SIroCxO40●.net ?2BP(1000)

プロテインのゴールデンタイムは嘘だった!?筋肉成長の真実が判明 …
https://m71m33.info/2016/11/10/uso/

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:34:48.60 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


おはようございますSです。
今回はショッキングなお話をします。ざわざわ
 

「トレーニング直後の30‾45分間にプロテインを飲むと筋肉に効果的にタンパク質を送れる。
これをゴールデンタイムと呼ぶ。」
 

実は、これ嘘です。
なんの根拠もありません、という声がかなりあがってるんですね。
 

「えっ?マジかよ!オレ今まで筋トレ直後に急いで飲んでたよ!」
私もこの事実を知ったときは、イスから転げ落ちそうでした。
 

ジムの保冷庫にプロテインを保管して、
トレーニング直後に急いで飲んでいたからです。
そのため、私はこの事実を3週間は受け入れられませんでしたね。

それでは、ゴールデンタイムの真実を紹介します。
呼吸を整えてから、この先を読み進めて下さい。

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:35:02.32 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


プロテインのゴールデンタイムって?

プロテインのゴールデンタイムって?ということですが。
筋トレや運動後30分以内に
タンパク質をとった方がいい、というものですね。

筋トレ直後にプロテインのまなきゃーというのが
ゴールデンタイムの縛りってやつです苦笑
 

枯渇した体に速く栄養とタンパク質を届けてあげるという意味があるんですが、

そのゴールデンタイムが嘘なのかも、ということで
この記事を書いているわけですね。

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:35:14.66 ID:Ob+87iTt0

あるし!!

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:35:18.16 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


筋トレのゴールデンタイム

これも同じことを言っていて、
急いでプロテインを飲もう、というのが
なんだか常識になっているわけですね。
 

筋トレのゴールデンタイムも人それぞれありますが、
筋トレ後30〜45分以内にはプロテインを飲もう、と言われてます。
 

筋トレ後は、エネルギーや栄養素を消費した飢餓状態なんですね。

なのでぐんぐん吸収されると。
つまり、運動後は栄養素の吸収率が高いんだと。

でもでも・・・

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:35:31.62 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


ゴールデンタイムは嘘だった!?

グラフ

実は、ゴールデンタイムの考えが生まれたのは「炭水化物の実験」でした。
 

トレーニング直後の炭水化物の摂取タイミングが、
グリコーゲン枯渇後の再合成に
影響を与える影響を調べる実験です。

 
糖質を摂取すると、グリコーゲンとして筋肉に貯蓄されます(筋グリコーゲン)。
筋トレをするときは、このグリコーゲンをエネルギー源として、筋肉を動かしています。
 

そのため、筋トレ直後はグリコーゲンが枯渇してしまうので、
補給しなくてはいけないわけです。

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:35:43.41 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


問題は、筋トレ直後にグリコーゲンを摂取した場合とそうでない場合の
グリコーゲンの補充効率に違いはあるのか?ということです。

これを実験したと言うのです…

「やっぱり、すぐに補給した方がいいんじゃない?不足するんだから」

通説では、そうです。
 

事実、この実験結果として知られているのが、
炭水化物の摂取が遅れるとグリコーゲンの回復が大きく下がったという報告です。

「すぐに摂取しよう!」という結果だったのです。
 

しかし、この実験、注意が必要でして、
この実験結果は、摂取から数時間しか観察していないようで。
 

「数時間の観察で『摂取が遅れる』って、どういう意味だよ?」
「そもそも実験と言うのは、数時間ではなく、長期間やるものでは?」

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:35:55.04 ID:6oeO7eXB0

そんなの関係ねぇ

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:36:02.62 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


ツッコミどころ満載です・・・
 

事実、同様の実験で24時間観察すると、グリコーゲンの回復に違いは見られなかったのです。
別に筋トレ直後でなくても、摂取さえすれば、有意な差はないということです。
 

問題は、この実験結果が独り歩きして、いつの間にかタンパク質にも
ゴールデンタイムがあると言われるようになったことです。
 

もちろん、タンパク質のゴールデンタイムにも検証実験がされています。

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:36:21.29 ID:IHCWr/01d

筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後全部飲め
筋トレしてなくても常に飲め

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:36:47.36 ID:y41miwuHp

実際そんなすぐ吸収するわけないしな

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:36:58.05 ID:9auwhAMV0

クソブログがソース
英語の元ソースだせよ

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:37:03.33 ID:pnosbh/G0

いつ飲んでも良いならゴールデンタイムに飲むだろガイジ

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:37:22.86 ID:vL8hBfGsp

BCAAだけでいいじゃん

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:37:32.86 ID:4oJ8rO0fd

プロテインが無意味だったり害があるなら日本はともかく世界でとっくに規制されてる定期

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:37:48.95 ID:vPfTcouhd

実際に筋肉ついてるやつがそれやってるならそれでいいだろう

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:37:50.00 ID:D0J8X2vd0

いかがでしたか?

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:38:40.08 ID:BAf9F7qQ0

プロテインより水が大事

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:38:40.11 ID:O1u83ZlU0

なんだかんだステロイドが攻守最強なんだよな

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:38:42.88 ID:bN9ff/qX0

通常の食事よりプロテインの方が効率的だということにしたいから作り上げられただけだよな

21 :/)`・ω・´) :2019/10/26(土) 18:38:59.56 ID:/7tcWdYm0 ?2BP(5556)



22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:39:35.52 ID:+ywLCUcb0

プロテインガイジわらわらで草

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:39:40.48 ID:BvfzASX30

SEO対策の施された独特のまだるっこしい文章

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:39:47.01 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


筋トレ直後にタンパク質を飲む場合と、数時間経ってから飲む場合とを比較する実験です。
通説では「筋トレ直後にタンパク質を飲んだ方が、タンパク質の吸収効率が良く、筋力がアップする」というもの。

ご覧のあなたもご存知の通説ですね。
しかし、この実験もツッコミどころ満載なのです。
 

・被験者たちはトレーニング前夜から絶食状態だった。
→「飢餓状態なんだから、どんな栄養でもすぐに吸収されるだろ!」

・筋トレ直後の数時間から数日しか観察していない。
→「フツー実験って長期間やるものでは?それで人体の仕組みって分かるのか?」
 

なんとも不思議な実験なのです。
なぜ、こんな根拠の怪しい話が広まったのか?

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:39:54.96 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


ゴールデンタイムを唱えるのはプロテインメーカーばかり

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実は、ゴールデンタイムを唱える情報源を調べると、
プロテインメーカーばかりなのです。

「えっ、というと・・・」。そうです、お察しの通りなのです。
 

特に、吸収の早いホエイプロテインの販売ページでは、
ほぼ100%の確率で「筋トレ直後はゴールデンタイム。だからホエイがいい」
というセールストークが展開されています。

 

実は、我々の疑念を裏付けるような研究があります。
東京女子医科大学を卒業後、東京大学を経て、現在はアメリカ・ボストンで研究に
あたっている大西睦子さんによる研究結果です。

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:40:01.90 ID:kOqqYepCd

プロテインのメーカーがゴールデンタイムを推奨してるんだから、それを否定するからには学術的権威のある専門家の論文などを根拠にしてもらわないとな
何処の馬の骨か分からん声だけデカいニワカ素人の戯言でスレ立てられても困るわ

そして確実な論拠をもって否定した上でメーカーに損害賠償請求してくれ

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:40:02.63 ID:bZeVKOA80

>>19
効率!効率!!ってあんだけ病的に言ってんだし
もうステでいいじゃねえかとは思う

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:40:03.88 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


・トレーニング前、トレーニング直後、トレーニング後数時間の筋肉合成はほとんど同じ。

・タンパク質の同化(新しく作られること)はトレーニング後、約3‾4時間後に上昇して、
ピークは24時間、36〜48時間で正常化する。

・そのため、私たちが通常の食事から、一日に十分なたんぱく質を摂取すれば、
新しい筋肉の成長に問題はない。

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:40:11.91 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


私はこの実験結果を知って、
心臓が止まりそうでした。

「プロテインはホエイでなければならない」
と思い込んでいたからです。
 

おまけに、プロテインを飲みながら
「今、俺の体にタンパク質が補充されているのを感じる!みなぎるぜ!」
と心の中で叫んでいたのです(笑)。残念でした、そんなの嘘っぱちです。
 

今この記事を読んでいるホエイ愛飲家の皆さん。
どうか涙を拭いて下さい。気づいたときからが成長のスタートです。

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:40:20.38 ID:SIroCxO40 ?2BP(0)


筋トレのゴールデンタイムまとめ

1.ゴールデンタイム説は「炭水化物の合成検証」実験が独り歩きしたもの。

2.ゴールデンタイムを検証した実験には疑問点が多く、信頼できない。

3.大西睦子博士による実験では、筋トレ前、筋トレ後、数時間後の筋肉合成はほとんど同じ。タンパク質の同化はトレーニング後、約3‾4時間後に上昇して、ピークは24時間、36〜48時間で正常化する。

4.プロテインを飲むのはトレーニング直後でなくてもOK
1日のタンパク質の摂取量を守っていれば、特に問題はない。

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:40:47.71 ID:SIroCxO40

>>13
運動直後に飲むのは消化に悪いんだが

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:41:22.56 ID:SIroCxO40

>>15
砂糖や酒は取りすぎれば害があるけど規制されてない

ハイ論破

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:42:22.55 ID:A8T9E6sg0

効果あるならゴールデンタイムに摂ればいいし
効果無くてもゴールデンタイムに摂って損する事はない

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:43:01.83 ID:SIroCxO40

>>37
プロテインだって同じだろ

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:43:42.80 ID:BW/v6CXR0

ザーメン増えるからええやん

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:43:45.53 ID:bZeVKOA80

ブログはシンジチュ!!!って思ってるんだから
ああそうだね〜〜っててきとうに肯定して満足させたれよ

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:44:40.18 ID:vyPHu0W80

>プロテインのゴールデンタイムって?

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:46:06.16 ID:IHCWr/01d

>>41
エビデンスはあるの?

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:50:40.37 ID:Nx6mtdMi0

アメリカの大学の研究で効果があるって結果が出たんだよなあ
一時間以内は効果が高いって

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:53:09.97 ID:gGaF/gJL0

つーかトレーニング前に少量プロテインとマルトデキストリン
トレーニング中にBCAA
トレーニング後プロテイン

これ基本

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:53:40.65 ID:SIroCxO40

>>55
プロテインメーカーの研究?

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:54:06.70 ID:SIroCxO40

>>49
あるよ
運動直後は胃腸の働きが悪くなってるから

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 18:54:22.40 ID:SIroCxO40

>>47
実際そんなに食ったら動けないよね

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 19:00:29.78 ID:uCqU2HIS0

>>63
ピークは24時間って話と、だから通常の食事で問題ないって理屈との間に飛躍があるんだよね

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 19:03:01.97 ID:2w1oaSIR0

まあそもそもプロテインなんかにこだわってる時点で情弱のヒョロチビだわな
最も重要なのは普段の食事なのに

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 19:12:15.64 ID:g31HD4qY0

自分はトレーニング後はガリガリ君ファミリーサイズ2本だわ

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 19:18:27.27 ID:Dtt5BrnBa

プロテイン飲むと体臭キツくなるよな

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 19:32:15.01 ID:5snbP6oiM

そんなに異論を唱えたいなら、
お前だけそうしろよってだけで
俺は今まで通りゴールデンタイムに飲むわ。

自分で新たに研究して結論を導き出したわけでもなくて、
通説に横からケチ付けてるだけの奴の言うことは信じられないね。

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 19:37:50.91 ID:IBWa+eBA0 ?2BP(3333)


定期的にこのスレ立つな

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2019/10/26(土) 19:42:10.54 ID:gKCs9H8W0

>4.プロテインを飲むのはトレーニング直後でなくてもOK
>1日のタンパク質の摂取量を守っていれば、特に問題はない。

結局プロテインは飲むんやんけ

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